do oceny

[...] na masę mięśniową i poszukaj jeszcze coś o diecie ja też jestem początkujący i ćwicze na mase tu zamieściłem swoją diete jest już poprawiona http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t332733.html mam mniej więcej te same wymiary troche mniej waże, ale tu masz taki wzór poczytaj jak sie układa diete itd. i spróbuj ułożyć sam daj do oceny i ktoś [...]

dietka jest:) kiedys ja wrzucalem na forum do oceny i byla pozytywnie oceniona, to w klatce co wyrzucic? oki pozmieniam kolejnosc cwiczen, ale w siadzie francuskie sztanga? zaraz pozmieniam plan, znaczy dodam na dwugłowe cos i na barki, a a6w na poczatek nie moze byc? bo z tego co zauwazylem zawsze po tym cwiczeniu brzch fajnie sie rzezbi

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w tej formie wrzuć dietę. Te żelki bytm sobie darowała, a zjadła banana lub inny owoc. Jak liczyłeś zapotrzebowanie ? ( Wydaje mi się, że tutaj około 3500 kalorii by wystarczyło)I warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki do oceny

[...] początku, to nie do redukowania jest, tylko do masowania. Poczytaj najważniejsze tematy, zwłaszcza 10 wskazówek odnośnie diety, tam niżej masz kalkulatory i wstaw szkic do oceny :) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wstaw w kalkulatorze będzie lepiej [...]

[...] nie osiągniesz nic. Skieruj się do działu odżywianie i czytaj podwieszone tematy i tematy użytkowników, a na pewno coś sobie ułożysz. Później możesz swoją dietę dać tam do oceny lub ew. poprawy . Odpuść na razie suple, bo bez odpowiedniego odżywiania nie osiągniesz zamierzonych celów. Trzeba się poświęcić, tego wymaga ten sport . Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wklejamy diety do oceny.

i tak są duże zdjęcie pt najszerszy przodem---> ten tytuł mogłeś sobie dareowac, bo albo masz tak niewydatny najszerszy albo nie wiesz jak robic tą poze ,w każdym bądź razie bez opisu zdjęcie nadające ie do oceny więc ok. Należałoby przymknąc oko jeśli faktycznie od nie dawna cwiczysz z dietą. A ogólne uwagi to: brak masy

[...] przysiadow, martwych ciagow, wszelakich wyciskan, lezac, stojac. Na tym musisz sie skupic, nie wazne czy uzywasz dopingu, czy nie Nie proszę o ułożenie treningu tylko dałem do oceny :d chciałem się dowiedzieć jak wydolny powinien być mój trening (czyli ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu) przy cyklu, żeby zmaksymalizować jego działanie ;)

Sens będzie miało poczytanie poniższego linku ;-) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zdobądź trochę wiedzy, i albo weź coś gotowego albo ułóż potem sam i daj jeszcze raz do oceny

nikt tu nie układa planów , są tematy podwieszone , jest wyszukiwarka , bierzesz i trenujesz , wcześniej dając do oceny . Skoro dopiero zaczynasz zapisz się na 1-2 miesiące na siłownie by ktoś ci pokazał , poprawił itd ... "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 20kg, hantle 6/10kg " z takim sprzętem także nie [...]

Nie wkręcam. Za małolata miałem, jak wiele osób, tyle, że po tym czasie zostały mi (śmiesznie to zabrzmi) sterczące suty, dlatego obawiam się, że mogę mieć do tego gino tendencję. Dobra, jak coś to w tym temacie będę wstawiał cykl do oceny. Dzięki za odpowiedzi.

zgodze sie co do oceny skladu smaku nie mialem jeszcze okazji poznac (zpasay Profi Whey Massa ciagle mam) ale polecam probe innych wersji smakowych - moze poprostu wanilia nie podeszla bo od dawna zlego slowa (poza uwagami tyczacymi gustu) w tej materii nie mogle przeczytac brawo za bonusy ! czyli radosnych przyrostow ! i dzieki za opinie

Ćwiczysz 6 tygodni i dajesz fotki do oceny ? I brałeś kretke ? Z tego co ja słyszałem to kretke sie bierze po 2-3 latach dobrego treningu z dietą jak już mięśnie przestają rosnąć to kretka ma je poruszyć do wzrostu. I jeszcze czytałem na forum, że pierwszy cykl kreatyny to tzw. "złoty cykl" który daje największe efekty i nie warto go za [...]

No to przeciez kurva napisałem trening na całe ciało i to ćwiczenie jako "dodatek" na to miejsce właśnie Nóg nie chce, wystarczą mi mięśnie od pasa w góre (no i w pasie xD). A teraz kazdy temat do oceny musi miec ankiete ? :s Ok juz robie Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-02-06 20:42:01

kurde superowe te linki dzieki ziomki sam dam juz sovbie rade i jak cos wrzuce do oceny pozdro i jeszcze raz przepraszam.

[...] z menu out wpierw liczysz zapotrzebowanie kcal,rozkladasz na BTW i ukladasz pod to miske!! sniadanie i posilki okolotreningowe powinny zawierac najwiecej wegli i bialka!! poczytaj linka policz uluz i wstaw do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-24 21:41:31

Moze dieta jest do bani! Na poczatku redukcji ladnie mozna zjechac z fatu na samej diecie, dopiero potem dolozyc spalacze gdy tluszcz schodzi juz ciezej. Daj ja do oceny, do dzialu Odzywianie. L-karnityne odposc, jesli nie masz problemu z cisnieniem zapodaj jakis termogenik, moze byc Thermo speed lub jak masz wiecej kasy to Scorch.

93 cm w pasie przy tym wzroście to sporo i to raczej w kierunku redukcji trzeba iść. Otyłość brzuszna nie jest obojętna dla zdrowia - i dla metabolizmu. Przy bf 25 to trzeba redukować, bo "masa" w tym przypadku będzie jedynie tłuszczowa. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny.

Jestem na etapie układania diety, wrzucę później do oceny

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jadłospisy do oceny wrzucamy tu w takiej formie, razem z ankietą działu.